Neem eens de tijd om te kijken naar je verwachtingspatronen, welke zorgen voor spanning, stress en teleurstelling? Ligt dit aan de ander of is het je eigen manier van omgaan met de situatie? Veelal is het een terugkerende, herhalende valkuil die je voor jezelf probeert goed te praten of weg te stoppen. Kijk er eens […]
Voor wie ga jij een kaarsje branden?
Kaarsen branden voor iemand is een warm gebaar en een mooi ritueel. Tijdens het klaarzetten en aansteken van de kaars ben je in gedachten bij de persoon die deze extra liefdevolle aandacht nodig heeft. Daarna ben je, elk moment dat je het kaarsje ziet, even verbonden met die persoon. Zo geef je op afstand aandacht, […]
Tijd voor jezelf nemen, dat is gezond!
Hé, heb jij vandaag al tijd voor jezelf genomen? Tijd om even heerlijk bij te tanken, op te laden of te rebooten. Dat kan je natuurlijk op verschillende manieren doen; powernap, boekje lezen, social media checken, kopje thee met een koekje erbij etc etc. Zelf ga ik altijd wandelen, heerlijk met de honden het bos […]
Mijn hoofd heeft teveel tabbladen openstaan.
En daar zit ik dan, na weken van extreme drukte, eindelijk even weg. Van tevoren druk met afronden van het werk, waarvan ik al weet dat het verdriedubbeld is als ik weer terug ben. De laatste boodschapjes, want ik wil wel gewoon m’n vertrouwde bakkie koffie kunnen maken. En het huis moet schoon en netjes zijn […]
Weekend! Dat er maar veel moois op je pad mag komen.
Weekend…., voor veel mensen bij uitstek de tijd om toe te komen aan klusjes waar je door de weeks niet aan toe komt. Je stort je vol overgave op deze klussen en voor je er erg in hebt is het alweer zondagavond “einde weekend”! Terugkijkend op het weekend kom je dan veelal tot de conclusie […]
Alles waar je ogen van gaan sprankelen, moet je doen.
Soms laten we dingen die we wel graag zouden doen. Misschien om wat anderen ervan vinden, omdat we iets anders voorrang geven of we onzeker zijn over de gevolgen. “Want rekening houden met elkaar hoort erbij”.Maar als je te vaak jezelf opzij zet voor iets of iemand anders, doe je jezelf te kort. Daarom is […]
Ademkransje
Ademkransje: Adem je hoofd leeg in 5 minuten: Wist je dat ademen in een laag tempo een van de krachtigste middelen is tegen stress en om jezelf te ontspannen? Vanuit die gedachte is het principe van het ademkransje bedacht door Noële Ruitenberg, fysiotherapeute en Yoga/Mindfullnesscoach. Samen met Noële bedachten we een serie van mooie kransjes, gemaakt […]